[...] masowe? O ile białko i tłuszcze w miarę ok wyszły to węgli jest za dużo. 2B - 156g/624kcal 1,5T - 117g/1053kcal 6,1W - 480g/1926kcal Jakieś porady co do diety? Zamierzam jeszcze rozpisać podobne dwa dni z ryżem/kurczakiem/makaronem/jajkami z rana. /SFD/Images/2016/2/28/b19f2cfc95dc406ebcf2dc17a09283a6.jpg Zmieniony przez - konkret33 w dniu [...]
[...] - 12min (aktualnie 13:30) oraz pływanie w 12min - 650m (aktualnie 600m) Jak myślicie? do zrobienia? Jakie dawki zalecacie? E-40mg, C-200mg? Kiedy? 30 min przed treningiem? I jeszcze pytanie odnośnie ECA. Czy Aspiryna zawarta w staku nie będzie przeszkadzała podczas biegu/pływania (poprzez termogenezę)? Czy może lepiej samo EC, bez aspiryny. Pytam [...]
[...] kredke gdyz od poczatku trenuje na powazne-od 1 dnia dieta i terning-przez ten czas zjadlem 5,5 kg swg 4000 i aminokwasy.co do gainera to choc to dobre uzupelnienie diety to nie mam zamiaru go kupowac bo oponka rosnie :P obecnie 173 cm/73 kg a przed silownia(bodajze sierpien) 63kg. w bicu z 28 poszlo na 32. na wszystko jeszcze za wczesnie...
Cześć mam 15 lat i chciałbym schudnąć ok 5 kg. Ważę 60 kg i wszyscy się e mnie śmieją. mogę ćwiczyć, być na diecie, obojętnie byle tylko zrzucić kilka kilogramów pomóżcie może z własnych doświadczeń chciałbym coś co mi pomoże pozbyć się nadwagi. i jeszcze, jak się zachowywać i co jeść zęby w przyszłości
[...] czasu na utrzymywanie diety i ćwiczenia. Chciałbym jakoś wyrzeźbić ciało, ale nie wiem jakie odżywki zacząć brać, nie brałem wcześniej żadnych. Może coś co pomoże mi zrzucić jeszcze kilka kilo plus wyrzeźbić się. Wiem że w szybkim czasie tego nie da się zrobić. Prosiłbym o porady w tym temacie. Jestem w stanie przeznaczyć na odżywki ok. 100-120zł [...]
[...] rok. Cykl chcę poprowadzić przez 6 tygodni i 6 tygodni przerwy z HMB I BCAA Xplode, i po tej przerwie znowu chciałbym pociągnąć ten cykl. Co o tym myślicie? Dodam ze mam dietę nieźle zbilansowaną i którą przestrzegam. I ostatnie moje pytanie może coś byście jeszcze zaproponowali do lepszego efektu tego cyklu? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] nie wiele się dowiedziałem.Mianowicie mam 15 lat. Piłkę nożną trenowałem 5 lat. Przestałem i zacząłem chodzić na siłownię. Na klatkę biorę 46(wycisk) 32/34 na serie. Jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć dobrze wykształconą klatkę.? Pleców nie robię bo jeszcze rosnę ; / Siła czy Rzeźba.? Prosiłbym bardziej o doradzenie w tej drugiej sprawie ;)
[...] chcę wskoczyć na pierwszy cykl kreatynowy. Mowa tu o kreatynie z Olimpia. Do tego zastanawiam się co wziąć? Słyszałem wiele opinii.. Jeden mówi, że Carbo, drugi glukoze a jeszcze inny tauryna. Czym się różnią te substancje? Po których będzie lepszy efekt? Czy suplementacja w dnt będzie zbędna? Dodam, że dosyć łatwo łapię tłuszcz :) wzrost [...]
Witam Jeszcze jakieś 2 lata temu ważyłem 120 kg aktualnie ważę 76kg.Nigdy nie stosowałem żadnej diety ani treningów po prostu zacząłem racjonalnie się odżywiać i więcej ruszać(od jakiegoś miesiąca chodzę 3 razy w tyg na basen). Skoro dwa lata temu powiedziałem A to teraz trzeba powiedzieć B zawsze mi się marzyła tego typu sylwetka Sportowa?. [...]
Trenuję kicboxing 3x w tyg i zastanawiam się jakie odrzywki sobie zakupić, narazie postanowiłem ,że kupię BCAA treca i coś jeszcze ale właśnie niewiem co :P
[...] Niestety nie wiem co potem... Jeśli trening miałby się rozpoczynać o 21.00 i potrwać 45-60 minut, jakie produkty i o której godzinie powinienem jeść okołotreningowo i jeszcze później? Godziny posiłków: I: 6.30 II: 10.00 III (LUNCH): 13.00 IV (OBIAD): 17.30 I tutaj rozpoczynają się schody: V (PRZED TRENINGOWY): 20.00 - 20.30 (?) TRENING: [...]
co zrobic aby sie pozbyc czarnych kresek osadu na zabach trzonowych??? mam je na 6 i 7 i nie wiem co z tym zrobic!!! bardzo prosze o pomoc... i jeszcze mam na 6 od strony zewnetrznej dziwny biały osad ktorego takze nie moge sie pozbyc..
[...] jak sie juz poloze na plecach to sie dusze praktycznie pewnego razu zmiezylem sobie tentno i.... Wystraszylem sie bo prawie nie wyczulem pulsu moje podejzenie jest na zbyt gesta krew wiec dlatego wale acard.Co wy o tym myslcie?? Dodam jeszcze ze ide naUSG i eho we wtorek. jest obecnie na koncowce cyklu cidotest250c5d i deca organon50 100c4d
[...] 5g mono rano 20g HP po połudiu LUB: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji + jeszcze jakoś dodac do tego MONO, tylko nie mam pomysłu jak. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję!
Witam. Od końca lutego jade cyklem enan\deka po 250mg/co 4 dni, do tego 50 mg provironu dziennie - pytanie brzmi: co można wrzucić zamiast deki żeby jeszcze polecieć z miesiąc, półtora na cyklu- myślałem o primobolanie bądź o winstrolu. Jakieś sugestie stałych "konsumentów" dobych soczków? :)
[...] g -Olimp - CARBONOX -2x SFD - Wpc protein plus 750g - pół puszki 388g Mesomorph - Olimp - Vita-Min Multiple Sport - do tego cynk, magnes itp Mam takie pytanko co mógłbym jeszcze dorzucić dla lepszego efektu? zastanawiałem sie nad zmiana mono na Universal Nutrition - Storm 756 g. Obawiam się że to po tym mietku już kreatyna na mnie będzie [...]
[...] 19 lat metr 84wzrostu i waze tylko 63-65kb:( Najwazniejsze jest na dzien dzisiejszy dla mnie co sadzicie o Protagenie czy warto brac dla mojej malej wagi do tego kupilem jeszcze L-karnityne mozna to laczyc i czy warto??? Oprucz tego prosilbym o jakis dobry trening na moja wage i fakt ze dopiero zaczynam :0 zero doświadczenia Oras jaka [...]
[...] się goi takie przekłucie?! Oczywiście wiem,ze czas całkowitego wygojenia wynosi 1,5 do 2 miesięcy ale dotyczy to kanału przebicia-więc kiedy z zewnątrz wszystkow ygląda już ok,normalnie-w środku nie wszystko jest jeszcze załkiem wygojone. Czy po około 2 tygodniach od przekłucia będę wygladała normalnie? bez śladów że jest to dopiero co zrobione?
[...] trening i juz trochę rozklejają się czubki :/ Chciałbym się dowiedzieć czy idąc z nimi na reklamację mam prawo domagać się zwrotu pieniędzy nie chcąc ich naprawy? Chciałbym jeszcze spytać czy wszystkie korki za 200zł to "sezonówki"? tzn. zagram w nich jeden sezon i koniec ;/? Niby te chwalili, że dobre, i co ;/ Kupujac korki za np. 350zł mam [...]
[...] cwicze na tyle dlugo bym mogl brac kreatyne ktora jest zawarta w tym: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_NO_MUSCLE_PUMP-opis25482.html Sa tam dodatki kreatyny, a z kreta chce jeszcze poczekac. Moj problem polega na tym, ze w niektore dni przed treningiem spie z 1, 2h i pozniej taki ospaly ide. Chcialbym pobudzic swoj organiz troszke. Ogolnie wiem, [...]
